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Retrouvez la sérénité et le bien-être
2 jours (14 heures)
220€ / personne
Tout public – Pas de prérequis
• QCM en amont et en aval de la formation
• Quiz pendant la formation
• Évaluation de la formation par les participant-es à chaud et à froid
• Remise d’une attestation en fin de formation
• Apports théoriques, exercices pratiques en petit groupe.
• Simulations, jeux de rôle
• Partage d’expérience
• Un livret pédagogique est remis à chaque stagiaire en début de formation
• Un plan d’actions personnalisé sera élaboré en fin de formation
Possibilité de prise en charge par votre OPCO. Contactez-nous pour plus de renseignements : contact@omelia-formations.fr
Personnes en situation de handicap, contactez-nous pour que nous organisions au mieux votre formation : contact@omelia-formations.fr
Du dimanche 18 au lundi 19 décembre 2022 – 9h à 17h
À Valras Plage (34350) Venez profiter des charmes de la mer en plein hiver !
Une approche personnalisée, un espace de parole où vous pouvez vous exprimer en toute confiance dans un cadre confidentiel et bienveillant.
Un plan d’actions personnalisé pour repartir avec des outils concrets à mettre en place.
Une fiche bien-être résumant des exercices de sophrologie.
Le stress est un allié nécessaire pour nous permettre de nous adapter à une situation, surtout lors d’un danger. Hélas, nos modes de vie hyperactifs mettent à mal notre organisme, et le stress, quand il est éprouvé dans la durée, nous ronge littéralement! Les signes en sont nombreux: maux de ventre, palpitations, douleurs articulaires, céphalées, insomnies… Sans compter nos pensées, « diffuseurs » de stress : nous voilà à réfléchir jour et nuit comme le hamster qui tourne dans sa roue, à ressasser la journée d’hier ou à appréhender la réunion de demain. Nous devenons plus émotifs-ives, plus tendu-es et voilà que nos relations en pâtissent.
Cette formation vous permettra de mieux vous connaître afin de mieux appréhender les situations de stress, de savoir accueillir et réguler vos émotions et pacifier vos relations, autant dans votre milieu personnel que professionnel.
Définition, physiologie du stress (les hormones de stress, adrénaline, cortisol, leurs rôles, leur impact sur le corps, le système nerveux ortho-sympathique, parasympathique). Le pouvoir des pensées et le stress Les émotions, souvent exacerbées avec le stress: apprendre à réguler la colère et la peur.
Repérer nos facteurs de stress pour mieux les appréhender grâce à la méthode CINE. Renforcer son assertivité: quels sont mes talents, mes compétences? Développer la confiance en soi.
Exercices de Do-In, sophrologie, méditation de pleine conscience. Vous apprendrez la respiration abdominale pour vous détendre et lâcher prise. Des outils simples et efficaces à reproduire chez soi ou au travail.
Le stress nous fait parfois perdre nos moyens, nous devenons moins patients et risquons d'en faire pâtir nos relations. Celles-ci peuvent devenir délétères et c'est la spirale infernale qui engendre à nouveau du stress. Apprendre à mieux communiquer grâce à la méthode du DISC et à la communication consciente et bienveillante (inspirée de la CNV - Communication NonViolente)
Mieux appréhender les situations de stress, de savoir accueillir et réguler vos émotions et pacifier vos relations …
Apprenez à mieux communiquer.
Les différentes étapes du deuil, les émotions rencontrées et les besoins en jeu seront abordés avec le processus de la CNV – Communication NonViolente, ce qui permettra de cheminer vers une transformation personnelle et vers la résilience.
Cette certification s’adresse surtout à des formateurs expérimentés souhaitant valider leurs connaissances et obtenir un certificat, très précieux pour travailler en collaboration avec des organismes de formations ou directement auprès de clients.
